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美国正规月子中心教你入住后如何倒时差

2019-06-06 16:31:11

美国正规月子中心教你入住后如何倒时差


       美国正规月子中心教你入住后如何倒时差赴美产子的妈妈们十月怀胎,漂洋过海去美国生孩子,要经历长途飞行和倒时差,尤其是刚到美国时倒时差特别辛苦,通常需要1周时间,每天凌晨就醒,下午到傍晚非常困。山姆美宝分享如下5个小技巧,帮助孕妈倒时差。点击了解美籍宝宝在中国的困扰

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       1.到了以后多出去户外走走,别闷在家里!

好不容易飞机安全落地、顺利通过海关,我能美美睡一觉了吗?最好不要!可以去别墅后院的草地上坐坐,喝杯河马民宿(新概念尔湾民宿)房东早已备好的下午茶,呼吸一下新鲜空气,多看几眼头顶的蓝天,刷一刷国内朋友们各种忙碌的微信朋友圈,有没有一种久违的惬意呢?


       2.白天给自己找点儿乐子,千万别睡着!

这话说起来容易做起来难呀!那就不妨和河马民宿(新概念尔湾民宿) 大管家/房东聊聊天,或者有条件的可以出门去附近的超市逛一逛,买几件日用品或者宝宝的小衣服,分散自己的注意力,或者看几部在国内想看但是没时间看的泡沫剧,都不失为好的方法。


       3.早晚运动不可少!

       早晚各一次散步,会让你的生物钟更快地拨到美国时区。早上外出呼吸一下新鲜空气会让你一天都氧气充盈、精神百倍,再配合着瑜伽里的呼吸吐纳法,让肺和肠胃尽快新工作环境。


       4.多晒晒太阳,让肚皮适应加州灿烂阳光!

       孕妇最适宜多晒太阳。但是不是隔着玻璃窗晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D,但是紫外线却无法穿透玻璃。隔着玻璃晒太阳,得到的只是太阳的温度,却拒绝了日光的营养。每天上午9点到10点,下午4点到5点是最佳的日晒时间,让肚皮也产生光合作用。


       5.第一周吃粗纤维食物,加速肠胃蠕动

       倒时差最难的是让肠胃适应新的节奏。而准妈妈最常见的反应就是便秘。因此,第一周多吃些粗纤维的食物,比如地瓜,芹菜,少摄入高蛋白食物如奶酪、芝士等,早上喝一杯浓浓的蜂蜜水,有利于加速肠胃的蠕动。严重的,可以去药店买一些食物纤维粉冲食。